兒童補鋅的食物有哪些？

鋅是一種微量元素， 在海產品中比較常見， 人體中如果缺乏鋅含量是容易引起很多疾病的， 孩子身體正在發育， 在發育過程中也是非常需要鋅的攝入， 所以在缺鋅的情況下一定要注意補充。 補鋅的方法有很多， 通過飲食也可以補鋅， 但是要注意用量不要盲目。 那麼兒童補鋅的食物有哪些呢？

1、豬瘦肉

豬瘦肉除了含有蛋白質、氨基酸、維生素等營養元素飲食， 還含有豐富的鋅元素， 因此， 建議兒童在日常的飲食中， 適當的添加豬瘦肉。 但是也不能總吃肉， 需要合理的搭配葷素才行。 豬瘦肉的做法是比較多的， 常見的有瘦肉粥、青椒炒肉片、蒜苗炒肉片等。

2、核桃

核桃是一種常見的堅果食物， 含有的鋅元素也不少， 因此建議家長朋友給孩子吃些核桃， 可以補鋅。 而且常吃核桃還能健腦， 有助於提高兒童的智力。 除了核桃以外， 像松子仁、花生等堅果， 也含有一定的鋅元素， 兒童不妨常吃。

3、豬肝

最常見的動物肝臟就是豬肝， 很多人都知道豬肝能補鐵， 但並不知道豬肝能補鋅。 其實， 豬肝是一種很好的補鋅來源， 因此， 建議兒童定期食用豬肝。 需要注意的是， 豬肝含有一定的毒素， 烹飪前， 一定要將毒素清理乾淨， 以免對身體產生不利影響。

4、海魚

海裡面的魚類， 含有的鋅元素是比較多的， 因此， 兒童也可以經常吃一些海魚。 需要在此提醒大家的是， 如果對海產品有過敏的情況， 是不能食用海魚的。