白領頸部運動有哪些

白領由於長期都在辦公室坐著， 而且如今電腦技術已經普及， 大部分白領都是一天八小時坐在電腦面前， 這就給他們的頸部造成很大的負擔， 會出現頸部酸痛， 長期下來還可能會患上肩周炎或頸椎病等各種職業病， 所以最好是要經常做一下運動來保證頸部靈活。 下面小編介紹一種白領頸部運動。

長期在電腦旁工作給辦公族帶來的可能是頸椎病、肩周炎等職業病。 經常有意識地“搖頭晃腦”， 進行頸部運動， 對防治此類職業病有良好效果。

首先仰頭觀天。 取直立體位， 兩手下垂， 兩腳與肩同寬， 頭緩緩抬起， 仰望天空， 仰視角儘量達最大限度， 眼睛盯住一個目標， 保持這種姿勢15秒鐘左右。

其次按摩頸部。 取直立或坐式， 用雙手拇指按揉頸部後側， 先按中間部位， 後按兩側肌肉， 自上而下， 自下而上， 反復按揉15次。

然後兩目虎視。 用手足撐地， 使身體呈弓形。

第四是搖頭晃腦。 將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。 如此將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次。

上面這一套動作是非常適合白領來做的， 而且不會佔用很長時間， 一整套下來也只需要幾分鐘就可以， 小編建議久坐的白領要經常做一下頸部運動， 避免患上各種職業病， 如果經常運動會讓頸部很輕鬆， 肩周炎和頸椎病等疾病的恢復是很漫長的。