問 生完小孩怎樣減肥

生完孩子人體有一個自動恢復的過程，在乳母哺乳期間會分泌一些催乳素還有其他的雌性激素，可以增強脂肪的吸收，幫助恢復體形。
感謝您的諮詢，希望我的回答對您有所幫助，祝您身體健，心情愉快！

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。
哺乳期最好不要減肥。平時不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，多運動。

產後瘦肚子的話，建議堅持使用腹帶，腹帶不僅可以幫助有效的恢復身材，還能防範體內器官的下垂。
當然，這個腹帶可以根據自身身材來製作。產婦固然在月子裡面須要倖免做任何勞動，但是堅持適量的運動可以倖免腰腹部贅肉的產生。在過了月子期後，身體情況穩定的情況下，可以考慮用腹部的吸脂手術。可以格外快速有效的減少腹部的脂肪，並且為腹部勾畫出完美的曲線。也大大減小了在產後減肥的痛苦。
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飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。中飯：8分飽，可以肉類青菜。飯後1小時吃個水果。晚飯：5分飽，最好是主食青菜，肉類絕對不能吃。（沒有足夠的運動量並且想減肥的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。）如果學習到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜。吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜類：儘量吃黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。水果：蘋果，草莓，檸檬，柳丁，柚子，都有減肥功效。主食：儘量吃米飯，特別晚上少吃麵食。晚上餓了就吃這些水果。

產後瘦身重點在於緊致肌膚，在產後通過適當運動、塗抹緊致霜來説明局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。
建議選擇經驗豐富的減肥顧問，能在你的減肥過程中提供科學指導，讓減肥行動事半功倍。

根據你所述的情況分析，生完小孩後，除了日常營養補充外，適當的運動、修身鍛煉對於身材與健康恢復也有幫助。
建議適當進行戶外運動，慢跑、跳繩等對修身也有好處，希望對你有幫助，不適隨診。

產後肥胖屬於正常肥胖，隨著哺乳期的結束會恢復的，平日少食油膩食物，過吃水果蔬菜。
減肥最好的方法就是，每天做適量的運動，比如說散步，多參加跳遠、跳高等運動可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能過量。並且米飯和麵食（主食）要比之前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點吃脹的感覺。
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您現在的情況是由於脂肪堆積造成的
建議你要減肥的話還是以運動為主，您可以選擇做一些有氧運動，如瑜伽、慢跑等