我該注意什麼,該怎樣補充營養

針對你說的情況仔細考慮，一般飲食即可，要根據自身情況，缺什麼補什麼才更好。這樣才能根據你的情況分析並對症處理。
建議可以按照一般飲食，多注意作息規律，希望對你有幫助，祝你身體健康。

你現在這樣的年齡一般吃骨頭湯。
你的年齡比較容易引起缺鈣，適當補充骨頭湯，可能促進鈣的吸收。
這樣應該會好轉