5歲兒童食譜

5歲兒童食譜對於5歲兒童食譜這個問題一定要重視。你提5歲兒童食譜的問題，為你解答如下。 太小的兒童食譜最好是乳製品，我的小孩5周了，以下是我以前用的一些書上抄下來的，你看看！兒童的大腦功能除與遺傳、環境等因素有關外，營養也有相當重要的作用。這裡介紹一些日常生活中常見的有益於兒童大腦健康發育的食品，父母不妨給孩子多吃點，會使寶寶更聰明哦！1．小米：小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b等營養成分，被人們稱為健腦主食。2．雞蛋：雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中增加乙醯膽鹼的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力。如果兒童每天早餐吃1至2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。3．大豆：大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分；大豆還含有1．64％的卵磷酯、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。4．魚類：魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。但幼小的孩子食用時，注意別讓魚刺卡住了他的喉嚨。5．蝦皮：蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的兒科疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。6．牛奶：每100克牛奶含蛋白質3．5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯後喝一杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。7．蔥蒜：蔥蒜中都含有前列腺素a、蒜中還含有“蒜胺”，這種物質對大腦的益處比維生素b1還強許多倍。平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長發育更加活躍。8．肝腎：動物的肝臟和腎臟含有豐富的優質蛋白和糖脂質，並含有大量的膽鹼和鐵。膽鹼能改善大腦的記憶；鐵質供應充足，紅血球運輸氧氣，使思路更敏捷。

5歲兒童食譜我大概看了下你寶寶的檢驗報告,鈣、鎂、銅、鐵、鋅這些還是正常的,都達到了正常值,只是含鉛高,這個還是要注意的,因為鉛進入人體會影響神經、消化和造血系統的功能，每次體檢都有許多兒童為鉛含量超標。兒童表現為面色發黃、生長遲緩、便秘、腹瀉、注意力不集中、性格急躁等症狀.現在主要是解決鉛高的問題,清晨的自來水最好別用，自來水經過一夜的集存，會積聚大量的鉛，因此要流3～5分鐘再用。色彩鮮豔的餐具往往含鉛較高，應避免使用。 要教育孩子養成良好的衛生習慣，餐前要洗手，不咬玩具和學習用品，少接觸含鉛的物質如油漆、電池、彩色蠟筆等。平時要少給孩子吃含鉛高的食品，如皮蛋、爆米花、罐頭等。資料顯示：兒童通過肺吸入大氣中的鉛中，有50%來源於汽車尾氣，所以不要讓孩子在馬路邊玩耍。 另外，兒童血鉛水準隨家長吸煙量的增加和吸煙時間的延長而升高，為了孩子的健康請不要在家裡抽煙。平時可常給孩子吃一些排鉛食物，如海帶、紫菜、大棗和獼猴桃等。膳食纖維也有助於鉛的排出。

5歲兒童食譜寶寶身形不僅與飲食有關，與早產 遺傳 還有抵抗力差 營養不吸收都是有關係的，在多活動，多做向上運動的同時，調節 好飲食，注意下腸胃的吸收，很快會好起來的。 2 鉛超標了，要注意哦。平時小食品要控制一下，另外也不要總去汽車流量高的地方，排出的尾氣一樣可以讓寶寶鉛含量高。 四歲至五歲寶寶飲食單如下 4-5歲寶寶的飲食指南 豐富的高品質蛋白質:4～6歲的孩子蛋白質的每日膳食推薦量是55g/天，7～10歲的孩子蛋白質的每日膳食推薦量是60～70g/天。 鈣：適當地攝入鈣磷能保證牙齒和骨骼的形成。鈣也是肌肉和心臟的正常功能所必需的礦物質。鎂是骨骼健康所必需的，此外鎂還是調節細胞的代謝過程。 維生素D:促進鈣和磷的吸收，有助於骨骼的正常生長，缺乏會引起佝僂病。 飲食安排方法 1、主食以穀類食物為主 米飯、饅頭、花卷、粥、麵包、包子等是蛋白質和熱能的主要來源。 2、多吃蔬菜水果和薯類 它們是維生素、無機鹽、和纖維素的來源。 3、每天喝2～3杯配方奶 可補充鈣和優質蛋白質。 4、多吃魚、禽蛋、瘦肉 可以補充生長發育的優質蛋白質。 5、多吃帶餡食物 包子、餃子、餡餅等，有面、菜肉和油，是營養比較均衡的食物。 關於點心零食 4、5歲的孩子，吃飯時雖然吃得很飽，但在吃下頓飯之前完全不吃零食的孩子是很少見的。一般的孩子都吃點零食，而且比吃正餐還高興。孩子吃零食的願望，與生活方式有關。 上午把孩子送進幼稚園，一般只在下午3點鐘的時候吃一頓點心。因此，最好還是把滿4歲的孩子送進幼稚園。孩子獨自一個人吃零食的時侯，會吃個沒完沒了，同小朋友一起吃零食時就不一樣了，給多少就吃多少。隨著同小朋友玩的興越增濃，願意把零食拿出來分給小朋友一起吃。幾個玩得來的小朋友的媽媽之間也要商量好，在變換著在哪家玩的時候，給他們吃什麼零食最好。 吃完零食以後，讓孩子們嗽口刷牙，這當然是合乎衛生習慣，但是不容易辦到。可以讓孩子們喝茶來沖掉留在牙縫裡的食物渣滓。 現在，夜裡睡得很晚的孩子日益增多，在睡前吃東西的也多了。對此，最好讓他們唱點優酪乳或吃些水果，睡覺前不能吃點心。當孩子養成了晚飯後刷牙的習慣以後，如果孩子在睡覺前還鬧著要吃零食的話，可以用已經刷完牙啦去回答他，這樣孩子就可能控制住自己。

5歲兒童食譜幾方面需要注意： 1、吃飯時全家人要在一起，大家（尤其是父母）都要專心吃飯，不要做別的事情，比如看電視、談事情什麼的。 2、經常提醒或者暗示孩子要抓緊時間，幫孩子制定做事情的時間表。如果在一件事情上耽誤了時間，別的事情就要別推遲或取消。 其實，我覺得父母真是孩子最好的老師，言傳身教和以身作則非常重要。 有的孩子吃飯的速度比一般孩子要慢，常常遭到呵斥。但許多家長卻不找一找其中的原因。那麼孩子吃飯太慢原因何在呢？大致有以下幾種：能夠用筷子和湯匙，可是卻拿不穩，比較費時費力。另外他們的專注力也差，聽家人說話就會忘了吃飯，總是需要在人在旁督促才行。腸胃有問題孩子有很飽的感覺，肚子很脹，吃下去胃有點不舒服的感覺，所以吃到最後就慢下來了。牙齒有問題比如牙齒上下顎咬合不緊密，牙齒缺乏鈣質，咬纖維高的白菜、菠菜、韭菜或是紅燒牛肉就比較費時，嘴裡沒有辦法含太多的東西，必須分批咀嚼才行。不喜歡今天的菜媽媽今天做的菜不一下好吃，也可能大人的口味不合小孩的口味，孩子不愛吃。不覺得餓孩子今天的運動量太少，或上一餐吃得太多了，或飯前吃了點東西，就勉強讓自己吃一點，當然沒辦法吃得那麼起勁了。吃不完自己碗裡的飯有些父母認為，孩子吃得越多越好，總是給孩子盛得滿滿的一大碗。孩子一看見那麼一大堆的食物就有壓力，胃口自然就消失了。向父母提條件的資本有些孩子覺得是父母在求他吃，於是故意吃得很慢，以便在父母要求他快些吃時提出自己的要求，答應了要求就能吃得快。喜歡在餐桌上和家人聊天孩子認為吃飯時全家人聚在一塊，氣氛比較輕鬆，可以聊天，談一些幼稚園裡發生的事，也想聽聽家人談論外面發生的事，吃飯就慢了。孩子的心情不太好孩子今天有心事，比如受了什麼委屈，或者挨老師批語了、或者被小朋友恐嚇了，心情不好會食不知味，吃飯的速度就會慢下來了。總之，孩子吃飯慢可能是以上其中一種原因或多種原因造成的。發現孩子吃飯慢，不要不分青紅皂白就呵斥孩子，一不定期要找一找原因，也許你不知道的其它問題。 我覺得孩子吃飯慢，一定是有原因的，可能是有如下的原因： 1、孩子從小吃飯的時候，就是被大人喂大的。在孩子1.5歲左右的時候，是孩子養成自喂習慣的一個關鍵時期，如果在這個時期，沒有好的訓練自喂，那就是說你沒有給孩子機會讓孩子學習，卻要求孩子考試得高分，那是不可能的； 2、在孩子小的時候，是不是給孩子的食物都過於細軟，其實在孩子1歲以後，就可以能孩子吃中等硬度的食物，這樣孩子的咀嚼功能沒有得到鍛煉，當然以後吃飯會慢。 3、還有就是習慣的問題，孩子在做其它的事情時是不是也慢呢？？ 4、孩子性情如此，有的孩子，就是性格比較慢的那一種。那不是什麼毛病。 或者還有可能是其它原因，細心的媽媽一定要好好的觀察。 解決辦法我認為就是要給孩子成長的機會，現在慢不要緊，慢是不慢的花苞，真的沒關係的，只要給他一個鍛煉的機會，在一個寬鬆而正確的環境

5歲兒童食譜5歲兒童的一周食譜星期一 早餐：鮮牛奶，果醬包，黃瓜炒雞蛋。 午餐：米飯，紅燒肉燉海帶，油菜海米豆腐，菠菜雞蛋湯。 晚餐：油鹽花卷，番茄燒茄子，肉末圓白菜粥。 星期二 早餐：鮮牛奶，麻醬花卷，菠菜炒雞蛋。 午餐：米飯，土豆燒牛肉，粉絲圓白菜，番茄豆腐湯。 晚餐：小籠包，素抄三絲，白菜粥。 星期三 早餐：番茄疙瘩湯，香菇油菜。 午餐：米飯，紅燒雞翅，番茄菜花，海米香菜冬瓜湯。 晚餐：豬肉白菜水餃，紅棗小米粥。 星期四 早餐：鮮牛奶，蛋糕，醬雞肝。 午餐：米飯，紅燒魚，糖醋小丸子，海米小白菜粉絲湯。 晚餐：牛肉麵一小碗。 星期五 早餐：鮮牛奶，紅糖包，肉末扒白菜。 午餐：米飯，五香鵪鶉蛋，黃瓜湯，粉絲炒菠菜。 晚餐：花卷，番茄炒雞蛋，小白菜氽丸。 星期六 早餐：麥片粥，小籠包，炒肉瓜片。 午餐：蛋炒飯，蒜茸油麥菜，滑溜裡脊，番茄雞蛋湯。 晚餐：三鮮面一碗。 星期日 早餐：鮮牛奶，豆沙包，肉片炒芹菜。 午餐：紅豆飯，糖醋排骨，溜豆腐，瓜片雞蛋湯。 . 晚餐：紅薯飯，油燜大蝦，肉末番茄炒圓白菜，海帶蘿蔔絲湯。 星期一早餐：豆漿、金銀卷、醬豆腐 中餐：鹵面（豬肉鮮蝦、雞蛋、番茄）、香菜豆腐絲 晚餐：肉片炒茭白、醋溜白菜、米飯、菠菜蛋湯　星期二早餐：牛奶、花卷、火腿肉中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、雞蛋番茄湯、米飯晚餐：豬肉茴香包子、拌花菜 星期三早餐：大米綠豆粥、千層餅、五香豆腐乾中餐：包子（豬肉、韭菜、蝦米、雞蛋）、黃瓜湯晚餐：芸豆燉排骨、腐竹燒肉、2米飯、豆腐海菜湯　星期四早餐：牛奶、豆沙包、花生米 中餐：紅燒雞塊、肉末茄子丁、冬瓜湯、軟飯晚餐：骨頭湯餛飩、素炒茼蒿、小饅頭　星期五早餐：小米粥 、饅頭、鹹鴨蛋中餐：牛肉土豆塊、糖拌番茄、黃豆豬手湯、軟飯晚餐：木須肉（豬肉、雞蛋、黃花、黑木耳）、饅頭、黃瓜蝦皮湯　星期六早餐：牛奶、糖麻醬卷、嗆西芹中餐：三鮮水餃（肉末、韭菜、雞蛋、蝦米）晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、白菜排骨湯、軟飯 星期日早餐：玉米麵粥、糖包、肉鬆 中餐：紅燒雞塊、海米冬瓜湯、軟飯晚餐：面片湯（雞蛋、小白菜、肉末）紅燒肉、麻醬花卷　除三頓飯之外，還可以在上午10時左右，下午3－4時增加水果、點心等間食。 1、每天喝水3000mi至5000mi。（病癒後稍微減量）喝水方法，餓時、睡覺前、半夜、早起，喝。原理；胃病主要就是胃酸刺激胃粘膜造成的。喝水可以大大淡化胃酸濃度。2，改變睡覺姿勢，同樣重要，切忌不能往右側臥姿勢。往左側臥姿勢最佳。原理；胃病的另一個原因，就是膽汁反流到胃裡。腐蝕胃壁、食道。往左側身睡覺，會使膽汁直接流向腸道，不至於反流到胃、及食道。3、忌口；辛辣，油膩，過硬，過甜，酸，酒，醃制食品。少吃冷飲，涼食。按我的方法，不到兩個月就好了。病好之後還要繼續，堅持。胃病多為先天生理缺陷，不能與其他人比。 牽牛子200克，羊肚1具。羊肚洗淨，將牽牛子放入羊肚內，加水，文火燉熟，分4次飲湯吃肉，早晚各服1次。痛止停藥，復發可再服。