剛生完孩子吃什麼好

產後煲湯時儘量少用補劑.一般情況下,燉湯講究藥食同源,但藥的數量和種類不能過多,也不主張多用參芪當歸之類的補劑.相對而言,桂圓,栗子,蘑菇等煲湯更合適.由於產後失血多,體力消耗大,可多吃一些補血活血,補氣健脾的,如紅糖,阿膠棗,枸杞,山藥等.新媽媽產後虛弱,不宜多吃生冷之物.其實,新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的,如不充分攝入,會使維生素缺乏,對身體反而不利,可以把水果溫一下吃.

1、產後由於胃腸功能未恢復，為了保證營養，要少吃多餐，每天5~6頓。 2、飲食清淡適宜：許多人認為為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說法是不科學的。飲食清淡不是不能用調料，適當的調味能促進產婦的食欲，但蔥、薑、蒜、花椒利於行血，可適當少用。 3、葷素搭配：葷素搭配利於營養吸收，產婦除了吃動物性食品之外，還應多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進腸蠕動，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能 4、幹稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營養、開胃，還能補充水分，利於乳汁分泌。喝的湯水除魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應該包括果汁、牛奶、豆漿等。