減肥,怎樣健康減肥

想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。
建議運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

減肥最健康的方法就是飲食運動結合。

首先飲食要規律，不要暴飲暴食，不吃辛辣、油膩脂肪多食物。記住千萬不能為了減肥而節食不吃東西，這樣很容易得胃病。其次要堅持體育運動，可以跑跑步，打打球，貴在堅持。這樣控制飲食，堅持運動，過一段時間你就可以看到效果了。

肥胖的積累其實是一個非常緩慢的過程，因脂肪積累的過程緩慢，所以減的過程也應是非常緩慢的。
減肥都要有一個正常的過程，這是一個相對緩慢的過程，一定要做有氧運動，飲食要清淡為主，這樣長期的堅持一定會有效果的，而且反彈的幾率很低的
以上是對“我想減肥，怎樣健康減肥，不反彈的，我16”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！