原地跑步一個月能減下20斤嗎?

減肥每天都要做有氧運動.每天半小時的快跑和有氧運動，關鍵是堅持，但要注意勞逸結合。
飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.

減肥期間一定要控制好飲食的。
你可以每天晚上將黃豆泡在暖瓶裡，第二天早上吃黃豆，喝黃豆水，其餘時間正常吃飯，這樣就可以減肥。

減肥是一個持之以恆的過程。不僅僅需要運動，還與飲食結構、身體狀態各個方面有關。結合您的年齡，由於您正處於身體發育的黃金時期，並不建議您現在減肥，因為過度的節食和不合理的減肥方式會對身體造成不良的影響。
建議您可以適當控制飲食，保證營養素的均衡攝入。每天合理的體育運動。專家推薦一個月減少五斤以內為宜，並不建議一個月減少更多。一個月減輕體重過多，可能會造成內分泌的紊亂等。