我這是自卑心裡引起的社交恐怖症嗎

如果有社交恐懼症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。社交恐懼症的自我調節方法： 1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。 2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助於克服緊張的反應。 3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。 4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

你好，如果症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議您親自去找心理醫生諮詢一下為宜。精神病的危害很大 ，除了影響患者的日常生活，還嚴重影響到患者的家庭，在給家人帶來痛苦的同時還給家庭造成經濟負擔，因此患 有精神病要及時治療。

您好，這種情況您可以嘗試增加自信，很多社交恐懼症患者都是由於缺乏自信，過分自卑，不敢輕易在別人面前展示自己，甚至連與生人交談相處的勇氣都沒有，要想解決這種社交恐懼症狀，那就應該增加多點自信心，患者可以在自己擅長的領域上，得到足夠的信心，相信自己也是有一技之長，也是有優點的，這樣的話，也就能讓患者慢慢建立起信心，逐步地抵抗社交恐懼症狀。 對於社交恐懼症患者對公開人多的社交場合感到焦慮緊張甚至恐慌這種情況，可以採取情景治療的方式，讓患者在一個假像的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷地聯繫重複發生症狀的情景，讓醫生不斷地鼓勵和説明患者從這種恐慌狀態中擺脫出來，讓患者從這種假像的情景中適應這種產生焦慮緊張情緒的環境，從而逐漸消除社交恐懼症症狀。 日常飲食的食物中含有很多豐富的營養物質，能夠對社交恐懼症患者的身體進行調節，特別是幫助患者鎮靜神經、養心安神，從而克服社交恐懼症狀，常見有效的飲食有蓮子、幹百合、冰糖、香米、紅棗、芡實等。患者可在日常生活中多多食用。

你好，你這是過於自卑了，其實你比別人並不差，沒有必要看不起自己，大方些。每個人的機遇是不同的。是否有成就，不能直看外在的東西。