哺乳期如何健康合理的減肥

病情分析： 你好，哺乳期一般不建議減肥，哺乳期寶寶要吃奶需要很多的能量和營養。
指導意見： 吃水果減肥指的是用水果代替主食，而不是飯後再吃水果。如果只吃水果寶寶的營養是趕不上的。

病情分析： 一般認為在哺乳期是可以吃些水果的，但是水果是不能減肥的，只能起到輔助效果的，可以吃些柚子，橘子，蘆柑，獼猴桃，蘋果，香蕉等水果。
指導意見： 在平時需合理飲食，避免吃難消化和高脂肪食物，多吃些蔬菜和水果，需增加體育運動，有利於正常的減肥。

你好，主要是早上和晚上肚子餓的時候，減肥首先得做好一個打長期戰的準備，短期想減肥成功是不大可能的，不然或許對身體不好，或許會反彈嚴重，只要平時養成良好的生活飲食運動習慣就好了。一日三餐得按時吃飯，不然會容易反彈的，晚飯可以規定在5點之前，如果晚上餓了，可以吃點水果，建議吃柚子，柚子有減肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利於排便。晚上可以選擇一個確定的時間去運動，建議慢跑四十分鐘到一個小時，注意要慢跑，做有有氧運動，不然容易張肌肉的。

病情分析： 水果可以吃蘋果，香蕉，檸檬等。減肥最好的方法就是參加有氧運動，比如跑步或者騎單車、做有氧健美操等都是不錯的選擇。你也可以游泳或者是瑜伽對於局部瘦身和塑型都有幫助。
指導意見： 另外減肥一定要控制飲食，晚上睡前4小時避免進食，儘量吃一些蔬菜水果為好。每天堅持鍛煉2小時，不要著急局部瘦身，整體瘦才是比較現實的。

病情分析： 您好，減肥不是通過吃水果就可以得到減肥效果的，是通過加強鍛煉得到的
指導意見： 建議您平時多鍛煉，給您推薦一種鍛煉身體方法，就是爆走，這樣可以健康減肥