睡覺前怎樣運動能減掉大腿上的肥肉

病情分析： 想要減掉大腿上的贅肉，一般可以選擇快走、跑步或各種球類運動、游泳都可以的。
指導意見： 運動時間一般不建議選擇在臨睡前的，可能影響正常睡眠品質的。

病情分析： 由於缺少運動，喜好甜食或油膩食物脂肪不斷堆積而形成肥肉。
指導意見： 晚飯應少吃，以粗糧，水果，蔬菜代替，睡覺前可以慢跑，或在床上蹬自行車等有氧運動幫助減肥。

病情分析： 您好，科學研究表明，減肥最有效的方法是有氧運動。您選擇運動減肥是非常明智的
指導意見： 跑步、游泳、騎自行車等都是非常健康的有氧運動，並且有利於心血管系統，建議每次運動超過30分鐘才能起到良好效果。如果空間有限，可以選擇跳繩運動，但也一定要保證時間和運動量足夠。建議在傍晚進行運動，以免睡前運動影響睡眠。由於脂肪動員是全身性的，所以迄今為止並無真正有效的針對局部的減肥運動。但可以結合深蹲等無氧運動鍛煉腿部肌肉來使腿部肌肉皮膚緊致，視覺上達到減肥效果。並且肌肉增加可以加大基礎代謝率，使您可以更快的消耗脂肪