正確的仰臥起坐視坐

仰臥起坐的正確做法如下:身體仰臥於地墊上,膝部屈曲成90度左右,腳部平放在地上,平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝),否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作,從而降低了腹部肌肉的工作量,再者,直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔,容易對背部造成損害,

本來也不需要別人按住腳的,仰臥起坐用的是腹部力量,如果你做的時候必須別人來按住你的雙腳的話那麼你的仰臥起坐有錯誤,初學者可以把手靠於身體兩側,當適應了或體能改善後,便可以把手交叉貼於胸前,最後,亦可以嘗試把手交叉放於頭後面,但每只手應放在身體另一側的肩膀上,千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面,以免用力時拉傷頸部的肌肉,而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量,