入睡困難吃什麼食物?

失眠該吃什麼食物 ?失眠可以吃一些帶有安撫情緒的食物,像可以在睡覺之前和一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意,安眠藥是不能經常吃的,安眠藥吃得太多,就會對這種藥物產生一些依賴性,這樣是不行的.對於失眠的話,還可以吃一些這方面的專業藥物,中醫中藥對治療睡眠可以起到很好的內調作用.平時應注意,1,放下負擔,放鬆心情,以一種平和心態面對世間紛爭.2,養成良好的作息習慣,早睡早起.3,可以多參加有益身心健康的活動,運動.4,飲食規律,多吃蔬菜水果,多吃補腦安神的食品,如小米,紅棗,核桃等.

失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病,不排除基因關係,要注意調節自己的心態,不追求完美,要有平常心,要樹立快樂思想觀念,思想快樂,你就是一個快樂的人,思想不快樂,你就快樂不起來,知足者長樂,心樂而樂,心郁而鬱,注意調整飲食結構,以清 淡飲食為主,容易上火食物不吃,中醫認為“火不養心,心不養眠”就會影響睡眠；另外注意多運動,適量運動可以增強體質,提高心理承受能力,還可以輔助睡眠,