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問題 【減肥】 【歸檔】 15年02月14日

有什麼方法能快速減臀部和大腿

問題描述 網友年齡:18歲
網友性別:女
詳情描述:
有什麼方法能快速減臀部和大腿
網友回答
2015年02月14日 00:00


減肥就要多吃蔬果。避免甜食,只用代糖。三餐定時定量。用較小的碗裝食物。先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外),再吃其它東西。
建議多吃利於排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水,再吃含有纖維的優酪乳,刺激腸胃,達到腸胃蠕動、促進便意的功效。減肥在食物搭配時,還應注意以下幾點: 1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆製品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻(如:紫菜,海帶). 2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,番茄,蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好. 3,每天吃蔬菜加水果量不能少於750克,食用油應控制在20克左右