臀部肥，小腿粗怎麼運動才能快速瘦

病情分析： 您好，目前快速減肥法都不是很利於健康，想要健康迅捷的方法也是需要付出努力的，鄭多燕減肥操和玉珠鉉減肥瑜伽都可以幫助減肥，堅持一個月效果就很明顯。
指導意見： 建議要長期堅持，不然肉肉又會回來，堅持半年以上基本上就會穩定了。小腿需要踮腳做跳躍運動，幫助減小腿的，效果很好的，你可以試試。

病情分析： 要想減肥單純的運動也不夠，還需要控制好飲食，對高脂肪和高能量的食物要控制，然後在此基礎上多運動，跑步是比較好的。
指導意見： 每天都要堅持有氧運動，以及少吃，躺著的時候可以做腿部的按摩挼搓，讓肌肉被動的運動起來。

病情分析： 你這個最好是練習瑜伽，這個是有比較好的瘦身的效果的，
指導意見： 但是效果需要長期堅持，不是一周半個月就很明顯的