2歲寶寶食譜

兩歲的寶寶每天活動量也大，只要身體健康，精神好就沒關係。你大可放心。你可以每天給他喝點番茄汁，以增強食欲。多吃點肉、蛋類的食物。

寶寶到2歲時，隨著其消化功能的不斷完善，飲食的種類和製作方法開始逐漸向成人過渡，以糧食、蔬菜和肉類為主的食物開始成為幼兒的主食。不過，此時的飲食還是需要注意營養平衡和易於消化，不能完全吃成人的食物。給寶寶做飯時要將食物做得軟些，早餐時不要讓寶寶吃油煎的食品，每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量減少後，每天要給寶寶吃兩次點心，時間可以安排在下午和晚上，但不要吃得過多，否則會影響寶寶的食欲和食量。在我們的膳食中，提供熱能的主要還是穀類。2歲小兒對谷類的消化吸收已沒有什麼問題，因此，諸如米飯、饅頭等主食品對兒童還是適宜的，而帶餡的包子、餃子等食品是較受小兒歡迎的。在主食品中，油炸類食品還應避免。在副食品中，鮮魚及各種肉蛋類、海味品等能夠提供較優質的蛋白質，雞蛋，營養價值高，又易於消化。豆制食品營養豐富，是優質蛋白質的來源。富含維生素和無機鹽的還有蔬菜類，尤其是橙綠色蔬菜，諸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜葉等營養價值更高，只要將蔬菜切成細絲、小片或小丁，就能既滿足小兒對營養素的需求，又適應小兒此時期的咀嚼能力。

目前小孩的飲食還是可以的，目前小孩的情況是可以與正常人的飲食一樣的，但是小孩應該注意補充蛋白質和微量元素等，注意多添加一些蛋類肉類和蔬菜等

建議飲食上應多樣化，少食多餐，可以給寶寶三餐以外加兩次點心，點心時間可在下午和夜間。多吃蔬菜、水果。1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。具體說就是1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆製品25-50克，雞蛋1個。一天應有200-400毫升的牛奶，一個蛋，肉類（禽肉、魚肉或畜肉）50-100克，穀類和豆類100-150克。

建議孩子在進餐的時候，對孩子不要過分遷就，否則會加重其消極心理，對偏食、挑食起助長作用。孩子不肯吃飯時，不可採取訓斥、恐嚇、懲罰等強制性手段，否則會使孩子產生畏懼逆反心理，甚至拒絕吃飯。此外應該儘早使孩子養成良好的進食習慣，例如定時、定量，也可以明確地告訴孩子，這頓不吃好，過了時間就沒得吃，直至下一頓才能吃，並且在這段時間內不能吃任何零食，無論孩子說自己有多餓，媽媽都不能心軟，以此強迫他形成良好的進食習慣，絕對不能養成孩子邊吃邊玩的壞習慣。