補血吃什麼好

女性月經期間失血會引起鐵質大量流失，導致頭暈乏力、體質虛弱，臉色蒼白或萎黃，心悸睡眠不好，手腳冰冷等，補血應當首先補充鐵質，多吃補鐵的食物，豬肝、瘦肉、木耳、羊肉、紅棗、黑木耳、豆腐等。貧血氣血不足的女性食補效果不明顯，單一補鐵或補血比較緩慢，建議選擇一些中西結合補血效果比較好的鐵劑，如鐵之緣片，其含有阿膠和乳酸亞鐵，補鐵生血快，對改善臉色蒼白、頭暈乏力等有很好的補血效果。此外平時要少喝濃茶、咖啡，多參與鍛煉增強體力和造血功能。

您好，如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能説明製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。除此之外，像黑豆、髮菜、胡蘿蔔、菠菜、金針菜、龍眼肉等食物也不錯。