女性健康

補血吃什麼 教你養出桃花般好膚色

作為女性如果想要好氣色, 那一定要懂得如何調養自己的氣血, 不然每次生理期過後會表現出臉色不好, 身體也出現氣虛、血虛的症狀, 讓自己更顯老。

【補血信號】 這些症狀告訴你得補血了

1、血虛使人形神枯萎, 比如視物不清而目無光彩, 爪甲薄脆, 口唇色淡, 毛髮稀疏黃軟、面色萎黃, 失眠多夢, 記憶力下降, 精神疲憊等。

2、血淤使人晦暗乾枯, 比如面色口唇暗滯, 缺乏光澤, 皮膚乾燥, 易生色斑及黑眼圈, 脫髮神情抑鬱等。

3、血熱常見下列損美性改變:皮膚油膩粗糙, 易生痤瘡, 少白頭, 煩躁易怒, 失眠等。

美容問題實際上也是健康問題,

要從醫學中找答案, 不是一般的美容美髮所能真正解決的。 從中醫角度看, 調血是女性美容的重要方法。 調血包括補血、活血、涼 血, 分別相對血虛、血淤、血熱的 人士, 目的是要恢復其旺盛、暢通 而有條不紊的狀態、從而發揮濡養的作用。

【好臉色血食材】 4類補血食物要常吃

1、豆類

小米、黃米、大麥、紫米、黑米等都能起到補血的效果;

2、肉蛋類

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、刀魚、鯧魚、章魚、海參、蛤肉都有利於補血;

3、蔬菜類

南瓜、冬筍、胡蘿蔔、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕都能起到很不錯的功效;

4、水果類

榛子、大棗、椰子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃等;

【好臉色菜肴】 4款好臉色菜譜 養出魅力桃花肌

1、菠菜豬肝湯

原料:豬肝100g, 菠菜150g, 生薑適量, 調味料適量

做法:

(1)、豬肝切片, 生薑切絲, 菠菜洗淨備用。

(2)、適量水燒開(要喝多少湯就放多少水), 放入少量食用油, 再將豬肝放入。

(3)、豬肝熟後加入生薑絲, 等水再開時將菠菜放入, 加入調味料, 水再開立即熄火起鍋。

2、芹菜炒豬肝

材料:豬肝200克, 芹菜300克(或菠菜200克), 醬油25克, 白糖20克, 黃酒10克, 濕澱粉30克。

做法:

(1)、將豬肝去筋膜, 用快刀切成薄片, 用澱粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻, 待用。

(2)芹菜打去菜葉, 取淨莖六兩, 用清水洗淨, 切成三公分長的段。

(3)將油鍋用旺火燒熱, 倒入冷豬油, 燒至六成油溫, 投入豬肝, 將其攪散, 待變色後, 倒入漏勺瀝油。

(4)鍋中留油少許, 繼續旺火, 投入芹菜煸炒, 待熟前加入醬油、白糖、精鹽, 用濕澱粉勾芡, 再倒入豬肝, 翻炒幾下, 在鍋邊淋上少許香醋,

即可出鍋裝盤。

作用:豬肝每百克含鐵25毫克, 芹菜百克含鐵8.2毫克。 食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質。 鐵質的是血紅蛋白的主要原料, 多補充有益女性氣血。

3、花生紅棗牛肉湯

材料:牛肉650克, 花生仁250克, 淡奶一小罐, 紅棗12只, 陳皮一小塊。

調料:精鹽少許, 薑兩片。

做法:

(1)、牛肉放入滾水中高火3分鐘, 取出洗淨。

(2)、花生仁用熱水燙過, 去衣。

(3)、紅棗去核洗淨。

(4)、陳皮浸軟, 刮去瓤, 洗淨。

(5)、把適量清水高火6分鐘至滾, 放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、薑, 中火45分鐘, 加淡奶, 用鹽調味即可。

4、雙色補血湯

材料:豬血、豆腐各100克, 韭菜一小把

調料:蒜片、鹽、胡椒粉、薑絲適量

做法:

(1)豬血和豆腐洗淨後, 分別切成小塊, 韭菜洗淨切成段

(2)鍋中燒開水, 將豬血放入焯2分鐘後撈出,

過一遍涼水

(3)鍋中倒入骨湯或熱水, 燒開後倒入豬血和豆腐

(4)再次燒開後下薑絲、韭菜、蒜片, 再燒開即可關火, 調入鹽和少許胡椒粉調味。

豬血富含鐵, 有解毒清腸、補血美容的功效, 但不宜食用過多, 以免增加體內的膽固醇;食用動物血時, 無論用何烹調方法, 一定要熟透;烹調動物血時, 最好輔以蔥薑蒜等配料, 以去除異味。

小編貼士:美麗女人, 要學會補氣血, 一個血氣紅潤的魅力女人, 讓別人猜不透你的年齡, 還不趕快行動!