我減肥，用的方法也很健康營養啥都搭配合

您好，營養減肥早餐搭配有什麼？關於營養減肥早餐搭配的問題，早餐是一日三餐中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，為補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。減肥從早餐開始，減脂餐的第一步，我們應該從有營養、富含維生素的水果著手，這樣既飽腹，又養顏，還對腸胃起到潤滑、保護的作用。什錦水果沙拉：材料： 藍梅、小番茄、鳳梨、雪梨、蘋果、濃縮檸檬汁、蜂蜜。做法：將所有水果洗淨切塊，淋上檸檬汁和蜂蜜即可。高營養蛋白質組合：吃些含有蛋白質的食品，如魚、蝦、雞肉等，高蛋白食物為我們提供的是能量並非脂肪，所以無需擔心發胖。接下來，我們應該再吃些新鮮的果汁和富有纖維素的蔬菜，充足的營養會讓我們一天都神采奕奕。營養減肥早餐搭配瘦身美容粥：營養減肥早餐搭配1.黑米粥：黑150克，粳米50克。先將黑米洗淨，浸泡2小時，煮爛後，加粳米煮粥，此粥可降血脂、血壓，減肥療效好

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你好，建議你平時多吃一些具有補血作用的食物如桂圓、桑葚、豬血、紅棗、菠菜、豬肝等食物，運動儘量選擇強度較小的有氧運動，如快走、游泳、瑜伽等運動進行減肥比較好。