運動減肥三天，沒效果

病情分析： 您好，減肥主要靠控制飲食和多運動，平時少食多餐，少吃油膩，高蛋白，高脂肪，少油低鹽飲食，需要長期堅持才會見成果的。
指導意見： 建議你每天飲食清淡，多做有氧運動，如打籃球，快走，多出出汗，堅持一段時間肯定見效果的。

病情分析： 運動減肥效果比較緩慢，三天左右，基本是不會減下去的，如果沒有配合飲食療法和作息時間調整的話。
指導意見： 建議最好可以多吃點高纖維素的食物。如胡蘿蔔，玉米，芹菜。同時配合針灸治療，可以調理脾胃運化，改善體內毒素。你胃口怎麼樣呢？

病情分析： 三天是沒有太大的效果的。必須長期堅持，而且還要在飲食上稍微注意。
指導意見： 早飯和午飯正常吃飯，晚飯要少吃，儘量不吃麵食，可以喝優酪乳，吃一些香蕉。

病情分析： 肥胖的發生主要與你平時營養過剩，同時又缺乏運動，從而導致過多的脂肪在身體局部囤積引起的，可以同運動減肥
指導意見： 運動療法減肥需要堅持一段時間才可以起效的，而你堅持了三天，也算是剛剛開始，不要氣餒，需要堅持下去就可以減肥的

病情分析： 你好！減肥其實沒有那麼快，你要科學的計算熱量這樣就可以知道自己運動一天可以消耗多少。比如減掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一個小時的慢跑約可以消耗熱量600卡左右（當然根據耗氧量不同會略有差異）那如果保持現在的飲食就堅持每天慢跑一小時一周約可以瘦一斤脂肪。
指導意見： 還有控制飲食方面也不可以過於節食，比如每公斤體重正常生活（在不運動的前提下）需要消耗的是26-28卡左右。如果滿足不了這個需求，整體代謝會降低，對於減肥反而不利。飲食儘量選擇性的吃，比如一個蘋果的熱量是80多卡。一個雞蛋的熱量也差不多有80卡，一根油條的熱量有260-280卡左右。真心想減肥就要做好飲食和運動方面的功課。