靠自己有效的減肥,不吃肉可以減肥嗎

肥胖是由於機體攝入的能量過多，而消耗代謝的太少，即入大於出，多餘的能量在體內堆積形成的。要想減肥就要把體內儲存的多餘的脂肪代謝掉、並且減少攝入量。
減肥在不用藥物的情況下，要少吃，不能只是不吃肉，主食也要減少，零食不能吃。還有多運動增加基礎代謝，可以選擇慢跑、快走。

分析：科學的減肥方法就是運動加上飲食調理。
建議：根據以上分析，建議早中餐正常，晚餐用水，水果或蔬菜代替。要經常做有氧運動，每次都要發汗為止。祝健康！