左肩膀因打拳造成韌帶拉傷怎麼治療?

問題描述網友性別：男
網友年齡：23歲
詳情描述：
兩年前因為一次打拳造成左肩膀類似脫臼一樣的情況,當時自己把左肩膀復位,休息了兩三個月就正常運動了,後來還練了一年健身,除了練肩的時候容易酸痛,其他動作沒什麼問題.昨天跟朋友練拳左肩膀用力過猛,再次脫臼.當時過了一小會兒.左肩膀自己復原,只是昨晚疼了一夜.我屬於脫臼還是韌帶拉傷?