減肥方案？運動量多大能有效果？節食吃多

你好，絕食減肥會缺少蛋白質，蛋白質是身體的基礎，蛋白質就是肌肉的燃料。肌肉又是我們身體的燃料。所以，各種器官的疾病，脫髮，皮膚差，皮膚鬆弛，橘皮，皮松。骨骼也富含骨膠原，骨膠原是膠原蛋白的一種，膠原蛋白是蛋白質的一種，骨骼易出現問題，指甲鬆動或者脫落，牙齒鬆動。絕食也會導致內分泌失調，易發卵巢疾病，內分泌問題，大姨媽遲來，少來，痛經是肯定的，還有就是大姨媽徹底消失或血崩。

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您好，減肥，建議日常還是宜注意適當的多做些游泳，競走，騎自行車，慢跑，體操等運動，促進身體的新陳代謝，血液迴圈等，且飲食上宜適量的多喝些水，多食用些富含膳食纖維的食物。