女人坐月子吃啥合適

1、豬肝適合在早上、中午食用。2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。4、干貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。8、豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。9、花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。10、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅?油飯是一道產婦高貴補品。12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。14、豬心有強化心臟的功能。15、吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。

不同體質的產婦坐月子的原則，宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。