母嬰健康

坐月子吃什麼補品

坐月子第一周

補品以喝“生化湯”與“四物湯”為主, 一天約服用一帖, 目的為説明產婦生新化瘀的功能。

生化湯:組成配方:當歸5錢, 川芎2錢, 甘草(炙)5分, 焦薑3分, 桃仁10粒(去皮尖雙仁), 熟地3錢。 功效:是產後方, 歸芎桃草酒炮薑, 消瘀活血功偏擅, 止痛溫經效亦彰。 功用。 有化瘀生新, 溫經止痛的。

四物湯:此方用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成。 功效:補血和血, 調經化瘀。 “四物湯”是中醫補血、養血的經黃藥方。

坐月子第二周

則可以陸續進補, 以“當歸、八珍湯”為主。 主要的目的, 為説明產婦將惡露排除乾淨, 另外, 這些也有補血、補氣的作用,

使生產時耗傷及損傷的大量氣血, 得以快速恢復。

八珍湯 配方:當歸(酒拌)10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃(酒拌)15g、人參3g、白術(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g。

用法:清水二盅, 加生薑三片, 大棗二枚, 煎至八分, 食前服。

功效:補益氣血。

坐月子第三周

產婦可服用“杜仲”燉煮的補品, 例如杜仲腰花等等。 主要是補肝腎, 因為生產過程中, 產婦流失大量的骨質與鈣質, 而中醫觀點中, 肝、腎是主骨, 因此, 這些補腎壯筋骨的藥材, 可增強腎氣、強化筋骨, 減少產後腰酸背痛, 以及各類酸痛的持續時間, 因此, 坐月子若做得好、服用得當, 甚至有預防的作效。

阿膠杜仲燉子雞 材料:阿膠15克、杜仲20克、子雞500克、生薑5片。

做法:杜仲置鑊上灑入淡鹽水微火炒至幹;子雞宰洗淨, 去髒雜、尾部。

一起置燉盅內, 加入冷開水1000毫升, 加蓋隔水燉2小時, 加入生薑再燉半小時便可。 阿膠打碎放碗內, 放進湯溶化, 飲用時方加鹽。

功效:阿膠為血肉有情之品, 阿膠入肝養血、入腎滋陰、入肺潤燥, 亦為益陰養血潤燥之品。 杜仲補肝腎、強筋骨、安胎;子雞(500克左右的小公雞)補中氣、益精髓。 諸物與生薑合用, 能溫經散寒、益陰養血。 阿膠杜仲燉子雞是冬寒陰雨日之補品湯水, 更為女士產後面色萎黃、心悸、頭目眩暈之用。

坐月子第四周

產婦可以服用“十全大補湯”。 十全的意義, 就是補血、補氣、以及補肝腎, 將生產過程失去的一次全部補回來。 在坐月子期間, 最好的食補就是“麻油雞”。 因為麻油有充分的蛋白質, 更有活血化瘀的功效, 因此,

在坐月子期間, 產婦可以適時的吃些“麻油雞”, 能夠補充一些營養。 但是醫師建議, 大約二到三天吃一隻雞就可以, 不需要長時間甚至天天吃, 不僅產婦會害怕吃雞, 也會造成營養過剩而發胖! 除了吃得健康、補得營養外, 醫師也建議, 坐月子期間, 產婦要使氣血快快恢復, 最重要的就是足夠休息。

麻油雞 材料:雞(1400克)江米酒(30克) 薑(10克) 香油(2克) 白砂糖(2克) 味精(2克)

做法:1.、薑切片;雞洗淨切塊備用。 2.、麻油入鍋燒熱, 再放入薑片、雞肉拌炒, 直至雞肉約有六分熟, 再下米酒, 最後放進味精、冰糖炒勻即可。

功效:補虛養身調理, 營養不良調理, 貧血調理。

但是, 充分的休息並非一定要長時間的躺在床上, 只要比平常休息時間稍多一、二小時, 不可使自己身體過於勞累即可,

但一定要配合適度的運動, 才能發揮吸收的功能。