中暑了吃什麼東西好

1, 隔離熱源,工作周圍環境地面可用冷水噴灑. 2, 降低室內溫度,通風. 3, 合理安排勞動和休息,調整作息時間,睡眠充足,身體不適注意休息. 4, 合理飲食及營養,少喝或不喝酒,多飲水,或清涼飲料,高溫作業每天飲水約4——5升,鹽約20克,但防止一次性暴飲.. 5, 個人防護：外出戴草帽或傘,眼鏡,衣服穿著要寬鬆,尤其是女孩子. 6, 少去人多空氣差的公共場所.

預防中暑：首先應養成主動飲水的習慣,因為當人自覺口渴時,身體已經是缺水狀態了.所以不要等口渴了才喝水,一定要定時補充水分,每天在清晨起床後,上午10點左右,下午3-4點,晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1-2杯白開水,當出汗較多時可適當補充一些鹽水,以彌補人體因出汗而失去的鹽分.其次,保持充足睡眠,因為夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞；保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的有效措施.再次,注意不要在空調的出風口和電風扇下睡眠,以免患上空調病和熱傷風.另外,飲食要經常補充營養,以清淡,易於消化的食物為主,不可多吃冷飲,也不能用啤酒和飲料解暑