便秘食療蒲薺

便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長，或正常，但糞質乾燥，排出困難；或糞質不於，排出不暢.可伴見腹脹，腹痛，食欲減退，暖氣反胃等症，常可在左下腹捫及糞塊或痙攣之腸型。對於便秘輕微的情況注意改善飲食就可以了，多吃能潤滑腸道的食物如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等，嚴重的情況可服用藥物來治療

平時要注意多喝水，早晨空腹喝一大杯蜂蜜水，適當吃一些含纖維素較高的蔬菜，比例：蘋果、白菜。平時注意鍛煉，適量的運動可使腸道蠕動更好，就不容易便秘。另外，空腹喝紫菜湯可治便秘每日早起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯，對便秘有顯著療效，每餐喝紫菜湯對治便秘效果也明顯，但注意要喝熱紫菜湯。

便秘要從平日的活中去調養比如說飲食和休息平時對飲食方面要注意不要多吃刺激性大的食物比如辣的；以清淡一點的為主還有就是要多吃青菜和水果多喝水；不要過多的依賴於藥品；同時還要注意自己的做息時間如非必要不要熬夜早點睡；平時也可以多喝些茶如花茶果茶早上起來喝一杯檸檬片泡蜂蜜，利於通便

便秘的治療：1.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。2. 應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。3. 選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。4. 選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗淨，然後用潔淨的器具搗碎，用乾淨的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。

便秘的常見症狀為排便次數明顯減少，無規律，糞質幹硬，排便困難感等。在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。對於比較嚴重的，持續時間較長的便秘，應及時到醫院檢查，查找引起便秘的原因，及時、正確、有效地解決便秘問題，。平時要養成良好的飲食和生活習慣，適當的參加體育運動，多喝水，有助於防止便秘。