便秘食療荸薺

便秘的常見症狀為排便次數明顯減少，無規律，糞質幹硬，排便困難感等。在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。對於比較嚴重的，持續時間較長的便秘，應及時到醫院檢查，查找引起便秘的原因，平時要養成良好的飲食和生活習慣，適當的參加體育運動，多喝水，有助於防止便秘。食物方面可以多吃香蕉、芝麻等。

便秘是需要慢慢調理的.1.要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣2.平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.

首先應該多喝水，清淡飲食，多吃蔬菜水果等膳食纖維易消化質食物，此外應該改變不良的大便習慣，如大便時玩手機、看報紙等，與此同時，不應胡亂應用導瀉藥物，這樣的話是很容易導致慢性便秘的，出現症狀通過飲食等

選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿蔔、番茄、菠菜、椰菜和花菜等。請儘量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁；例如，一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個柳丁卻能提供2.9克纖維。

治療便秘方法 1、一般治療：多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛煉。 2、積極治療原發疾病，如肛周疾病等。3、多喝水因為乾燥是因為腸內的水分都被吸幹，便缺少水分，不容易排泄。 另外多吃木耳，起到潤腸的作用並且會把髒東西排出體外，也可以多喝蜂蜜水