如何減肚子和大腿

減大腿:一般女生大腿粗多半是大腿內側有脂肪,這樣穿緊身的牛仔褲會不好看,據說現在衡量美腿的標準是,兩腳併攏站立,腿部的空隙是兩個棱形,小腿肚到膝蓋之間是一個,膝蓋以上到大腿之間是第二個, 這位元朋友,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.想要快速瘦下來是不可能的,減肥是一個漫長的過程,最好是節食與運動相結合,

堅持做俯臥撐和仰臥起坐,一定會有效果的,或者跳繩也可以,但是這些運動一定是需要長期堅持的,不可以有絲毫的鬆懈,否則就會前功盡棄,我也是長期坐在辦公室的,前段時間也在腰腹部堆積了不少脂肪,很是發愁,有人建議我可以每天做仰臥起坐,這個是很有效果的,但是需要每天堅持,而我本人又不喜歡做仰臥起坐,就選擇搖呼啦圈,呵呵,每天堅持搖1000個,也就大約15分鐘,很容易堅持,效果不錯,腰腹部的脂肪已經下去了,是這樣的,首先要選擇質地比較重的呼啦圈,開始搖的第一周,會把腰腹部打的很疼,甚至會青,但是一定要堅持,過了第一周就好,後續就沒有這麼疼的感覺了,祝你擁有美麗的身材,