跟腱 痛但不是特別嚴重

這個情況應該是肌肉的，過度牽拉，導致局部跟腱的損傷，從而出現的相關症狀，一般情況下如果不是太重的話最好，休息兩天看看，應該會慢慢緩解的，一般需要一周左右，如果持續不緩解的話可以，用點舒筋活血的藥物來調理，比如可用中華跌打丸，加上布洛芬緩釋膠囊

平時缺乏鍛煉活動量比較大的情況下可能會造成肌肉酸疼，肌腱拉傷所以會出現疼痛現象但是這個問題不嚴重，目前需要休息觀察一段時間白天的時候應該多喝水飲食清淡，天氣寒冷，注意防寒保暖，每次在活動量比較大的時候，應該按揉拍打一下肢體目前可以輕微的活動。