每天步行多少公里合適

如果您為了減肥，堅持每天步行5公里，步行是很好的減肥方法，一般來說每天步行10公里就足夠了，如果你的體質可以耐受目前的運動量，效果更好。據瞭解，持之以恆的快走不僅可以預防失眠、高血壓、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等9大慢性病，而且還有良好的減肥、塑身效果。