維生素bt可以減肥嗎

維生素的攝取主要是來源於平時的飲食，注意使用維生素含量高的食物即可。但是機體出現維生素嚴重缺乏的症狀時就要服用維生素製劑了。維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽；維生素B2（核黃素）的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2、奶類及其製品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。 ；維生素B3的主要來源於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少維生素B5的主要來源 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米 ；維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、等。 ②含有豐富維生素B2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝等。③含有維生素B6．維生素B12．煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、乳酪等。B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。