腸胃不好怎麼辦?要吃點什麼調理?

據你的描述是脾胃氣機不暢引起的，沒有很大的器質性問題，是可以通過調理解決的，中醫開方還是應該見到患者，四診合參，辨證施治，才能從整體上把握你的情況.
建議：1.找有經驗的中醫開湯藥服用。2.平常要保持心情愉快，切忌大怒、煩躁、抑鬱等。3.適量戶外運動。4.忌吃寒涼、辛辣、刺激性食物，吃飯細嚼慢嚥。

這種情況主要是預防和規律性的飲食。
建議吃飯時間一定要準時和適量。每天早上起來先喝兩杯水。