怎麼樣讓自己長高

身高是受很多因素的影響的.

青春期是發育的重要時期,在這個階段適量的運動是必要的,建議你多打打籃球,跑步等運動,還有就是不要挑食,營養充足也是很重要的.要想增高,應該多吃蛋白質,特別是含有中胺基酸的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃,可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育,多運動,多睡覺,祝健康,

1,如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告,
2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶,好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠,食物推薦蛋白質高的肉類,當然營養均衡也很重要,吃飯不可以挑食,

3.曬太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響,
4.運動,首選需要跳躍的運動,如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質,經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低,使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中,這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因,