空中蹬自行車瘦腿圖解

問題描述聽別人說空蹬自行車可以瘦腿，我嘗試了一下，雖然腿感覺累了，但是腰也酸的厲害，空蹬自行車的正確方法是怎樣的？

網友回答

2014年07月05日 15:45

做這項運動要有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直，堅持3分鐘，然後慢慢放下，做完以後按摩一下腿部。