流汗是不是可以減肥

出的汗的成分大部分是水分，只能分泌少量的熱量，人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。所以不能有效的減肥。建議每天堅持跑步45分鐘以上，這樣能有效消耗能量，起到減肥的效果。另外飲食要清淡不油膩，多喝水，多吃蔬菜，水果，富含膳食纖維的食物，促進腸道消化，使排便正常。