吃啥飽腹又減肥

問題描述我從高中的時候開始發胖，現在上了大學還是胖，穿衣服很不好看，這讓我很苦惱和自卑，吃什麼能夠使肚子飽又能減肥呢？

網友回答

2014年08月27日 11:04

減肥還是要注意飲食和運動相結合。平時晚餐可以少吃或者不吃，正餐對於大米，麵粉這樣的主食少量攝取。多吃一些高纖維的食物，比如玉米等等。多吃新鮮的水果和蔬菜，減少脂肪的吸收。同時加強鍛煉，可以做一些有氧運動，比如慢跑，游泳等。