跳繩減肥跳多少個差不多

問題描述我今年21歲。身高162，體重76公斤，聽說節食減肥反彈的厲害，我想運動減肥，跳繩的話每天至少跳多少個才有效果呢？

網友回答

2014年08月11日 11:38

建議每天至少跳繩1500下,多然後慢慢增加量，爭取達到3000下,跳繩的時候要連續,建議一般在下午跳,大概半個月就可以初見成效。運動減肥，貴在堅持，鑒於你的體重，結合慢跑的話效果更佳，因為體重過大的人跳繩過多會損失膝蓋。