怎樣才能有效的減肥

減肥是需要耐力的，需要飲食和運動相結合的。建議每天飲食多吃蔬菜水果和粗纖維食物的，同時需要管住嘴，邁開腿，每天有氧運動1-2小時，跑步，快走，游泳，騎車，打球等都是不錯的方法的。

就患者所說的這種情況，一般建議是運動減肥比較好，平時可以適當的節食，注意多運動，這種情況可能效果會比較慢，但一般沒有什麼副作用，在飲食方面可以適當的吃一些水果蔬菜。高熱量的食物一般建議儘量不要吃。需要堅持的。