長時間腰疼

你這個主要有可能是屬於腰肌勞損的，出現腰部酸痛，嚴重的話有可能還會引起活動受限功能障礙，首先平常不要彎腰過多，不要睡太軟的床，建議您可以多點做拱橋飛燕運動。同時這個主要是可以通過針灸推拿理療治療，配合服用美洛昔康消炎鎮痛也可以配合吃點活血化瘀的中藥。

病情分析： 你這不能排除腰椎疾病的可能的，一般腰椎間盤突出，腰椎間盤膨出均可出現你描述的症狀。
指導意見： 你這平時需要注意休息，避免勞累，治療的話需要就診做腰椎x拍片檢查，一般可以查明疾病，如果是腰椎間盤突出或者腰椎間盤膨出的話，一般建議仰睡三個月進行複查

扭傷過後，可能會有椎體的錯位。建議先拍個腰椎ct，看看骨頭有沒有問題。腰疼是可以採用蜂療解決的。