肚子背部腰手臂臀部怎麼才能有驕傲身材

1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少.2.以粗糙食物代替主食類,如糙米,全麥製品.3.口味要儘量清淡,少加鹽,醬油或蕃茄醬等調味料.4.先喝一碗湯或一杯開水,然後從喜歡吃的食物開始夾起.5.選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好.6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.7.吃到八分飽後絕不勉強再吃.8.吃過東西後,馬上刷牙或漱口,多吃蘋果,多喝水.9.儘量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食.