少白頭吃什麼可以讓他變黑我13歲

您好，多吃含鐵、銅、鈷元素的青菜，如油菜、芹菜、海帶、黃豆、紫菜、黑木耳等。水果類要多吃大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，對治療少白頭也有幫助。肉類食品可以多吃牡蠣、烏雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。黑芝麻、枸杞、何首烏等，可以適當多吃一些。