我晚上睡覺常抽筋，朋友說是缺鈣，喝了幾天牛奶不管用，該如何補鈣更有效？

＂1.多食含鈣的食物，例如豆製品、海產類、木耳，多吃水果，多運動，幫助鈣吸收。2.除了補鈣之外還要幫助鈣的吸收，親多戶外運動，曬曬太陽，幫助鈣吸收啦。＂

如果你晚上抽筋的話可能是缺鈣了，喝牛奶並不能解決問題。還要飲食均衡的食物，並補充一定的鈣製劑。要說鈣製劑，我覺得鈣爾奇就不錯，鈣爾奇D每片含1500mg碳酸鈣，提供600mg元素鈣，一天一片即可滿足一天所需的鈣質。