什麼東西補充維生素

＂ 維生素B2,又稱核黃素.分子式C17H20N4O6.它是人體必需的13種維生素之一,作為維生素B族的成員之一,微溶于水,可溶於氯化鈉溶液,易溶於稀的氫氧化鈉溶液. 需要人群;1,服用避孕藥,懷孕的,哺乳期的婦女需要更加多的維生素B2；2,不常吃瘦肉和乳製品的人應當增加維生素B2；3,長期處於精神緊張狀態的人需要補充； 4,長期使用電腦的人. 富含維生素B2的食物 ---牛奶,動物肝臟與腎臟,釀造酵母,乳酪,綠葉蔬菜,魚,蛋類.( 蛋黃,鱔魚,胡蘿蔔,釀造酵母,香菇,紫菜,魚,芹菜,橘子,柑,橙) ＂

＂維生素A是脂溶性物質。維生素A的消化與吸收需要礦物質和脂肪在日常生活中補充維生素時，維生素A中的β胡蘿蔔素較多被應用，因為β胡蘿蔔素並無維生素A醇的潛在毒性，同時還有抗癌作用，有助於降低有害的膽固醇含量、並可減少心臟病的發生。 富含維生素A的食物：胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、乳製品、奶油 注意：水果和蔬菜的顏色深淺並非是顯示含維生素A多寡的絕對指標 營養補品維生素A補品分兩種。一種是從魚肝油中提取的；另外一種是水溶性的，取自醋酸鹽或棕櫚油，最適用於對油脂過敏的人，特別是為粉刺而煩惱的人。一般每日攝取量是5000～10000IU＂