請問睡眠不好，吃那些東西可以助睡眠呢！

你好，像你這種睡眠不好的情況，你可以在每天晚上睡覺之前用熱水泡腳半個小時，喝一杯溫牛奶。在白天可以適量的參加一些體育活動，儘量不要午睡。

你好，這種情況是考慮事情過多或者精神緊張導致的。需要調整心態，心理治療。才能徹底康復。請您平時保持樂觀的心態，戒驕戒躁，遇事得過且過，早睡早起，適當運動，增強體質。可以去中藥房買一些分，棗仁研成粉末，每次一勺，有很好的效果。可以在網上搜索分棗仁的功效看看。