伊利高鈣奶

一定要注意營養方面的補充，減肥並不代表什麼都不能吃，這個階段不要過分追求低脂，牛奶可以選喝補鐵補鈣的純牛奶，飯吃7分飽，這也是養胃的常識，吃飯一定要慢，養成先喝再吃的習慣，先喝湯。平常可以喝喝蜂蜜水，檸檬水，蘋果醋等飲品。睡前三個小時不要吃東西，這樣效果很明顯。

你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。根據上述分析，每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。