哺乳期如何補硒

硒較多的食物主要集中與海產品和肉類（特別是動物的腎臟）。像大米、穀類、菌類等也都是不錯的選擇，相比水果中含硒就普遍較少。富含鋅的食物有牡蠣、紫菜、蝦皮、牛肉、動物肝臟、蛋黃、豆類、核桃等乾果類、獼猴桃、黑芝麻、蘋果、香蕉、捲心菜等。

建議日常飲食適當注意多吃一些含硒豐富的食物，如小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻、許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等都很好的，有了充足的硒的攝入，人體健康才能得以保證，希望我的回答可以給您帶來幫助。