哺乳期如何適當減肥

哺乳期間是不建議減肥的。但是可以通過均衡飲食和運動鍛煉的方式。首先選擇既有營養又可控制熱量的食物,如多選低脂肪及低蛋白的食品,像豆製品、牛奶、雞肉、魚等；多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物,應該選擇脂肪少、熱能低的品種,如可用雞肉代替豬肉。其次可以做一些運動量不大的減肥操或者瑜伽。