很胖.十分想瘦20斤.

長期堅持運動再加上飲食上方方面面（不推薦節食！）注意點，比如高熱量的事物儘量少吃點，碳酸飲料最好少喝喝等等等等~~~~減肥應該還是挺方便的！

您好！調整心態是第一步，審美觀點的不同，有了胖和瘦的分別。只要健康，胖一點也沒關係。合理減肥是第二步，不要刻意的節食，不要刻意的減少睡眠，不要一次運動過量。一切要循序漸進！去掉不良習慣是第三步，不要吃零食，不要熬夜，不要貪睡。堅持適當鍛煉是第四步，運動使人充滿活力，現在就行動吧！健康比任何都重要！祝您早日健康

您好！想要減肥就要運動，運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。祝您健康

也不是每種減肥藥都會有負作用的但是 選減肥藥一定要謹慎我用的那個叫伊菲瘦組合的 就很不錯，它就是純中藥的很有效果 有很健康，可以試試哦~~

你好，沒有特效的方法是可以瘦上20斤的,減肥的話我們還是比較推薦運動減肥法，因為反彈小而且對身體有益。另外適當控制脂肪和高蛋白的攝入也是很必要的。但是不推薦藥物減肥，非常容易造成副作用。

您好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！