一直運動減肥，但是沒有效果

病情分析： 這個情況首先應該是控制飲食結合增加運動量才能減肥，
指導意見： 一般每一個人的情況不同，建議提問者多吃粗糧，水果，蔬菜，同時增加運動量，

病情分析： 每個人的體質是不一樣的，減肥不要著急，同時也要注意營養。
指導意見： 慢慢的減肥的，堅持就是勝利，晚餐可以少吃點，注意運動，游泳，爬山都是不錯的選擇。